Que sont les fenêtres de sommeil pour les bébés et comment les appliquer ?

Les fenêtres de sommeil, également connues sous le nom de périodes d'éveil ou de fenêtres de réveilest un terme relativement nouveau utilisé pour décrire le Le temps maximum pendant lequel un bébé peut rester éveillé pendant la journée. selon leur âge, sans se fatiguer ni s'alerter.

En un sens, ces périodes d'éveil Aide à établir un programme de sieste et ainsi créer des routines qui favorisent le meilleur sommeil du bébé. En ce sens, si le bébé n'est pas resté éveillé assez longtemps et s'endort, ses siestes seront plus courtes et moins profondes, ce qui peut affecter la qualité de son repos. Il en va de même si c'est l'inverse et que le bébé arrive très fatigué pour la sieste suivante.

Par conséquent, régulariser le temps où bébé reste éveillé entre les siestes l'aidera à s'endormir rapidement, calmement et avec des siestes plus réparatrices. En bref, les fenêtres de sommeil sont l'un des moyens d'établir des habitudes de sommeil dès que ton bébé est jeune. Dans cet article, tu verras pourquoi mon bébé a sommeil mais ne veut pas s'endormir.

Connaître les fenêtres de sommeil de ton bébé l'empêche d'arriver trop fatigué pour sa prochaine sieste. Sinon, ton bébé sécrète des hormones stimulantes qui l'activent et le gardent alerte et agité, même s'il est fatigué et a sommeil. Pour cette raison, ils peuvent devenir irritables lorsque tu essaies de les endormir. Cela crée du stress, aussi bien pour l'enfant que pour les personnes qui s'en occupent, et il est difficile pour eux de s'endormir.

Dans ce contexte, les fenêtres de sommeil sont importantes pour que le bébé ait un cycle veille-sommeil correct. pour leur âge et sans symptômes de fatigue excessive. Alors, combien de temps doit durer la sieste d'un bébé ? Prenons un exemple :

Si un bébé de 3 mois a une fenêtre de sommeil comprise entre 45 et 90 minutes, il aura besoin de se reposer pendant 1 heure après son réveil. De plus, dans ce cas, il ne doit pas s'écouler plus de 90 minutes afin qu'il ne soit pas trop fatigué pour sa prochaine sieste.

Comme tu peux le voir, établir les fenêtres de sommeil pour chaque bébé prend du temps et du dévouement, c'est pourquoi eIl est recommandé de le noter dans un carnet. ou télécharge une application qui facilite le processus. Bien sûr, au fil du temps, tu verras que tu t'adaptes mieux aux changements de sommeil de ton bébé. À mesure que ton bébé grandit, tu constateras que les fenêtres de sommeil seront plus longues et les siestes moins fréquentes. Découvre comment réveiller un bébé après une sieste.

Le sommeil d'un bébé est évolutif et change à mesure qu'il grandit. Par conséquent, les fenêtres de sommeil s'élargissent, ce qui signifie que les siestes deviennent moins fréquentes. Sur la base de ces informations, nous allons maintenant te montrer ce que sont ces derniers. des fenêtres de sommeil en fonction de l'âge du bébé:

• Moins de trois moisC'est le stade où le bébé dort le plus. Il fait de nombreuses siestes irrégulières avec des fenêtres de sommeil qui peuvent aller de 45 à 90 minutes. À ce moment-là, il est essentiel de se laisser guider par les signes de fatigue plutôt que par l'horloge.
• 4 à 6 mois3 ou 4 siestes avec des fenêtres de sommeil de 1 h 30 et 2 h 30.
• 6 à 8 mois: 2 à 3 siestes avec des fenêtres d'étage de 2h30 et 3h30.
• 8 à 13 mois: 2 siestes avec des fenêtres de sommeil de 2h30 à 4 heures.
• 13 à 18 mois1 ou 2 siestes avec des fenêtres de sommeil de 4h30 à 6 heures.
• 18 mois à 3 ans1 sieste avec une fenêtre de sommeil de 5 à 6 heures.
• Plus de quatre ansEn général, pas de sieste.

Maintenant, bien que les fenêtres de sommeil soient décrites de cette façon, il ne s'agit que d'un guide, ce qui signifie que tu ne dois pas suivre strictement ces horaires avec ton bébé. Il est important que tu t'adaptes aux besoins de ton bébé.Par exemple, si tu remarques qu'il est fatigué et que la fenêtre de sommeil complète n'est pas terminée, tu dois le mettre au lit.

Les bébés ont leurs propres caractéristiques et habitudes de sommeil, qui dépendent en grande partie de ce qu'est leur sommeil nocturne. Ainsi, Ce guide sur les fenêtres de sommeil n'a qu'une valeur indicativeCependant, cela t'aidera à savoir à quoi doit ressembler le sommeil de ton bébé pour que tu puisses établir les routines de sommeil de jour qui lui conviennent le mieux.

En t'appuyant sur les informations du guide ci-dessus, tu peux… mets en place un cycle rêve-réveil qui correspond à ton cycle rêve-réveil aux activités quotidiennes de ton bébé. Nous insistons sur le fait qu'elle ne doit pas être stricte, mais qu'elle doit être légèrement adaptée à ce qui est prévu. Voici quelques exemples de la façon d'appliquer les fenêtres de sommeil pour les bébés en fonction de leur âge :

• Bébé 0-3 moisN'oublie pas que le sommeil d'un bébé à ce stade est irrégulier, donc aucune règle ne peut être établie.
• Bébé de 3 mois3 à 4 siestes, avec une fenêtre de sommeil de 1 à 2 heures et demie. Tu peux les distribuer comme suit :

7:15: se réveille et se nourrit.
8:45-10:15: saute 1.
10:15Nourris-le.
11:45-13:15: saute 2.
13:15Nourris-le.
14:45-16:15: nap 3.
16:15Nourris-le.
17:45-18:15: 1 heure de sieste.
19:15: donne-lui à manger avant de le mettre au lit.
19:45: L'HEURE DU LIT.

• Bébé de 6 moisÀ ce stade, le bébé doit faire 2 à 3 siestes dans la journée, avec des fenêtres de sommeil de 2 à 3 heures. Voici un exemple :

7:15: se réveille et se nourrit.
8:45Nourris-le.
9:15- 10:45: saute 1.
11:15Nourris-le.
12:45: saute 2.
14 : 15: réveille et nourrit.
16:15: nap 3.
16:50: se réveille et se nourrit.
19:15: la routine du coucher est établie et les enfants sont nourris pour l'heure du coucher.
19:45: L'HEURE DU LIT.

• Bébé de 9 moisÀ cet âge, il est conseillé que le bébé fasse 2 siestes dans la journée, avec des fenêtres de sommeil de 2,5 et 4 heures. La dernière fenêtre peut être prolongée de 4 heures. Ils sont présentés ci-dessous :

7:30: se réveille et se nourrit.
9:45: un fruit t'est offert.
10:15- 11.45: saute 1.
11:45Le déjeuner est offert.
15:00: alimente.
15:15-16:15: saute 2.
16:15-19:15: diverses activités.
19:30: la routine du coucher est établie et alimentée jusqu'à l'heure du coucher.
20:00: L'HEURE DU LIT.

Lorsque tu appliques des fenêtres de sommeil pour les bébés, il est très important d'évaluer comment ton petit dort pendant la journée et la nuit. Ces périodes d'éveil peut être d'une grande aide pour les parents, mais c'est une tâche qui demande du temps et du dévouement. Lorsque le bébé commence à s'adapter au programme des parents, la routine s'installe naturellement. Surtout, si tu as des doutes sur ce que devrait être le sommeil de ton bébé, discute avec ton pédiatre.

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